Nuotata a dorso, tre consigli per migliorarla

Vogliamo iniziare a condividere con voi dei piccoli articoli tecnici per migliorare la propria nuotata o semplicemente cercare di chiarire alcuni dubbi sui vari stili. Oggi vi proponiamo tre consigli per migliorare la nuotata a dorso:

1. Per avere un galleggiamento ottimale ed evitare l’affondamento degli arti inferiori è necessario mantenere le spalle aperte, la schiena ben dritta, la nuca e il collo in linea con le spalle, la testa poggiata dolcemente sull’acqua e che la respirazione venga effettuata in maniera rilassata;

2. Per una migliore propulsione delle braccia è importante effettuare il rollio, movimento rotatorio del corpo sul proprio asse longitudinale che deve essere correttamente coordinato con l’azione degli arti. Meno mobilità di spalle ho, più è importante il rollio;

3. La fase di trazione è caratterizzata da una accentuata rotazione della spalla con progressiva flessione del gomito. Nella fase di spinta il braccio viene disteso lateralmente lungo il corpo in un’azione di accelerazione potente verso i piedi, fino a quando la mano esce nuovamente.

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