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31022 Preganziol (TV)
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Mira allo sviluppo e consolidamento della tecnica

Mira allo sviluppo e consolidamento della tecnica di nuotata a stile libero e dorso sui 25metri con
partenza in subacquea e, contemporaneamente all’inserimento della nuotata a rana partendo
dall’apprendimento della gambata. Separatamente, vengono qui proposte esercitazioni sulla bracciata
a rana attraverso remate sempre più complesse.
1 - 25 metri dorso e 25 metri stile libero
3 - gambe a rana: posizione delle ginocchia e propulsione/scivolamento
2 - percezione e controllo del piede a martello
4 - perfezionamento remate, percezione e controllo bracciata a rana
5 - partenze a dorso e stile libero con 5 mt. di nuotata subacquea
6 - virate a dorso e stile libero con 5 mt. di nuotata subacquea
…seguici per scoprire i prossimi livelli

Mira allo sviluppo e consolidamento della tecnica

Mira allo sviluppo e consolidamento della tecnica di nuotata a stile libero e dorso sui 25metri con
partenza in subacquea e, contemporaneamente all’inserimento della nuotata a rana partendo
dall’apprendimento della gambata. Separatamente, vengono qui proposte esercitazioni sulla bracciata
a rana attraverso remate sempre più complesse.
1 - 25 metri dorso e 25 metri stile libero
3 - gambe a rana: posizione delle ginocchia e propulsione/scivolamento
2 - percezione e controllo del piede a martello
4 - perfezionamento remate, percezione e controllo bracciata a rana
5 - partenze a dorso e stile libero con 5 mt. di nuotata subacquea
6 - virate a dorso e stile libero con 5 mt. di nuotata subacquea
…seguici per scoprire i prossimi livelli

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Mira allo sviluppo e consolidamento della tecnica di nuotata a stile libero e dorso sui 25metri con
partenza in subacquea e, contemporaneamente all’inserimento della nuotata a rana partendo
dall’apprendimento della gambata. Separatamente, vengono qui proposte esercitazioni sulla bracciata
a rana attraverso remate sempre più complesse.
1 - 25 metri dorso e 25 metri stile libero
3 - gambe a rana: posizione delle ginocchia e propulsione/scivolamento
2 - percezione e controllo del piede a martello
4 - perfezionamento remate, percezione e controllo bracciata a rana
5 - partenze a dorso e stile libero con 5 mt. di nuotata subacquea
6 - virate a dorso e stile libero con 5 mt. di nuotata subacquea
…seguici per scoprire i prossimi livelli

Acquisite le necessarie basi sensopercettive e di

Acquisite le necessarie basi sensopercettive e di controllo motorio si imposta la coordinazione globale
grezza delle nuotate a stile e a dorso con la necessaria capacità di coordinare le gambe e le braccia.
La precedente acquisizione della capacità di gestione degli scambi respiratori permette il giusto
inserimento della respirazione a stile con il corretto movimento laterale della testa. Nel mentre si
continuano a gettare le basi della nuotata farfalla lavorando sulla bracciata grezza
1 - perfezionamento braccia dorso e stile libero, coordinazione braccia/gambe
2 - avanzamento (10 mt.) braccia a farfalla
3 - esercizi di combinazione e differenziazione
4 - coordinazione gambe/braccia e respirazione a stile libero (10 mt.)
5 - coordinazione nei tuffi
…seguici per scoprire i prossimi livelli

Acquisite le necessarie basi sensopercettive e di

Acquisite le necessarie basi sensopercettive e di controllo motorio si imposta la coordinazione globale
grezza delle nuotate a stile e a dorso con la necessaria capacità di coordinare le gambe e le braccia.
La precedente acquisizione della capacità di gestione degli scambi respiratori permette il giusto
inserimento della respirazione a stile con il corretto movimento laterale della testa. Nel mentre si
continuano a gettare le basi della nuotata farfalla lavorando sulla bracciata grezza
1 - perfezionamento braccia dorso e stile libero, coordinazione braccia/gambe
2 - avanzamento (10 mt.) braccia a farfalla
3 - esercizi di combinazione e differenziazione
4 - coordinazione gambe/braccia e respirazione a stile libero (10 mt.)
5 - coordinazione nei tuffi
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Acquisite le necessarie basi sensopercettive e di

Acquisite le necessarie basi sensopercettive e di controllo motorio si imposta la coordinazione globale
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La precedente acquisizione della capacità di gestione degli scambi respiratori permette il giusto
inserimento della respirazione a stile con il corretto movimento laterale della testa. Nel mentre si
continuano a gettare le basi della nuotata farfalla lavorando sulla bracciata grezza
1 - perfezionamento braccia dorso e stile libero, coordinazione braccia/gambe
2 - avanzamento (10 mt.) braccia a farfalla
3 - esercizi di combinazione e differenziazione
4 - coordinazione gambe/braccia e respirazione a stile libero (10 mt.)
5 - coordinazione nei tuffi
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5° BREVETTO - Controllo motorio: le bracciate Con

5° BREVETTO - Controllo motorio: le bracciate
Con l’apprendimento delle bracciate a dorso e a stile, prima in forma grezza poi sempre più fine, si
comincia ad acquisire la capacità di spostamento per tratti più lunghi e a maggiore velocità. Viene data
sempre molta importanza alla capacità di effettuare scambi respiratori efficaci ed efficienti inseriti in
movimenti sempre più complessi, fondamentali per poi poter apprendere la respirazione completa e
acquisire autonomia per tratti più lunghi
1 - avanzamento (10 mt.) braccia dorso con respirazione

3 - partenza con scivolamento in apnea
2 - avanzamento (10 mt.) braccia stile libero senza respirazione
4 - remate semplici
5 - controllo dell’espirazione dal naso, capovolte e immersioni
…seguici per scoprire i prossimi livelli

5° BREVETTO - Controllo motorio: le bracciate Con

5° BREVETTO - Controllo motorio: le bracciate
Con l’apprendimento delle bracciate a dorso e a stile, prima in forma grezza poi sempre più fine, si
comincia ad acquisire la capacità di spostamento per tratti più lunghi e a maggiore velocità. Viene data
sempre molta importanza alla capacità di effettuare scambi respiratori efficaci ed efficienti inseriti in
movimenti sempre più complessi, fondamentali per poi poter apprendere la respirazione completa e
acquisire autonomia per tratti più lunghi
1 - avanzamento (10 mt.) braccia dorso con respirazione

3 - partenza con scivolamento in apnea
2 - avanzamento (10 mt.) braccia stile libero senza respirazione
4 - remate semplici
5 - controllo dell’espirazione dal naso, capovolte e immersioni
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5° BREVETTO - Controllo motorio: le bracciate Con

5° BREVETTO - Controllo motorio: le bracciate
Con l’apprendimento delle bracciate a dorso e a stile, prima in forma grezza poi sempre più fine, si
comincia ad acquisire la capacità di spostamento per tratti più lunghi e a maggiore velocità. Viene data
sempre molta importanza alla capacità di effettuare scambi respiratori efficaci ed efficienti inseriti in
movimenti sempre più complessi, fondamentali per poi poter apprendere la respirazione completa e
acquisire autonomia per tratti più lunghi
1 - avanzamento (10 mt.) braccia dorso con respirazione

3 - partenza con scivolamento in apnea
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4 - remate semplici
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