Piscine e Palestre a Preganziol
PILATES BASE
Il metodo Pilates Base mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.
COREOGRAFIA
TONIFICAZIONE
AEROBICO
MOBILITA' ARTICOLARE
INDICATO A:
- Persone che vogliono migliorare la postura rafforzando la propria muscolatura e migliorando la flessibilità.
- Persone di mezza età, giovani mamme, persone che in passato non hanno svolto regolarmente attività fisica.
- Persone che sono al primo approccio con il metodo.
Range di età consigliato: 40 - 70
CARATTERISTICHE
Il metodo Pilates, oltre ad essere un programma di esercizi, è una disciplina di allenamento del corpo pensata per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per migliorare la postura e per aiutare a percepire la connessione tra mente e corpo in movimento.
Tutti gli esercizi Pilates partono dal centro (CORE), stabilizzandolo e rafforzandolo. Il metodo conferisce, inoltre, pieno controllo del corpo e grande flessibilità, cura la coordinazione, la fluidità dei movimenti e la respirazione.
Per esempio, eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La massima concentrazione sul corpo durante l'esecuzione di ogni esercizio enfatizza la qualità e la precisione del movimento, la coordinazione e il respiro.
VANTAGGI del PILATES BASE
Il metodo Pilates permette di:
- migliorare la postura;
- aumentare la flessibilità muscolare;
- tonificare;
- migliorare la performance sportiva;
- stabilizzare e rinforzare la zona del CORE;
- prendere consapevolezza del proprio corpo;
- controllare la respirazione;
- creare armonia nel corpo e nel movimento;
- creare equilibrio corporeo e prevenire lesioni.
Il Pilates di base prevede l'utilizzo di piccoli attrezzi quali foam roller, fitness ring, soft ball, l'elastiband e la big ball, permette di intensificare l'esecuzione degli esercizi tradizionali al massimo. Oltre a questo, la disciplina insegna a tenere sotto controllo la postura e i movimenti corretti nelle attività della vita quotidiana.
