PILATES BASE

Il metodo Pilates Base mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

pilates base

 

COREOGRAFIA                          

TONIFICAZIONE                        

AEROBICO                                 

MOBILITA’ ARTICOLARE          

 

INDICATO A:

– Persone che vogliono migliorare la postura rafforzando la propria muscolatura e migliorando la flessibilità.
– Persone di mezza età, giovani mamme, persone che in passato non hanno svolto regolarmente attività fisica.
– Persone che sono al primo approccio con il metodo.

Range di età consigliato: 40 – 70

 

CARATTERISTICHE

Il metodo Pilates, oltre ad essere un programma di esercizi, è una disciplina di allenamento del corpo pensata per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per migliorare la postura e per aiutare a percepire la connessione tra mente e corpo in movimento.

Tutti gli esercizi Pilates partono dal centro (CORE), stabilizzandolo e rafforzandolo. Il metodo conferisce, inoltre,  pieno controllo del corpo e grande flessibilità, cura la coordinazione, la fluidità dei movimenti e la respirazione.

Per esempio, eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La massima concentrazione sul corpo durante l’esecuzione di ogni esercizio enfatizza la qualità e la precisione del movimento, la coordinazione e il respiro.

 

VANTAGGI del PILATES BASE

Il metodo Pilates permette di:
– migliorare la postura;
– aumentare la flessibilità muscolare;
– tonificare;
– migliorare la performance sportiva;
– stabilizzare e rinforzare la zona del CORE;
– prendere consapevolezza del proprio corpo;
– controllare la respirazione;
– creare armonia nel corpo e nel movimento;
– creare equilibrio corporeo e prevenire lesioni.

 

Il Pilates di base prevede l’utilizzo di piccoli attrezzi quali foam roller, fitness ring, soft ball, l’elastiband e la big ball, permette di intensificare l’esecuzione degli esercizi tradizionali al massimo. Oltre a questo, la disciplina insegna a tenere sotto controllo la postura e i movimenti corretti nelle attività della vita quotidiana.

 

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