PILATES BASE E AVANZATO

Il metodo Pilates Base mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

COREOGRAFIA                          

TONIFICAZIONE                        

AEROBICO                                 

MOBILITA' ARTICOLARE          

INDICATO A:

- Persone che vogliono migliorare la postura rafforzando la propria muscolatura e migliorando la flessibilità.
- Persone di mezza età, giovani mamme, persone che in passato non hanno svolto regolarmente attività fisica.
- Persone che sono al primo approccio con il metodo.

Range di età consigliato: 40 - 70

CARATTERISTICHE

Il metodo Pilates, oltre ad essere un programma di esercizi, è una disciplina di allenamento del corpo pensata per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per migliorare la postura e per aiutare a percepire la connessione tra mente e corpo in movimento.

Tutti gli esercizi Pilates partono dal centro (CORE), stabilizzandolo e rafforzandolo. Il metodo conferisce, inoltre,  pieno controllo del corpo e grande flessibilità, cura la coordinazione, la fluidità dei movimenti e la respirazione.

Per esempio, eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La massima concentrazione sul corpo durante l'esecuzione di ogni esercizio enfatizza la qualità e la precisione del movimento, la coordinazione e il respiro.

VANTAGGI del PILATES BASE

Il metodo Pilates permette di:
- migliorare la postura;
- aumentare la flessibilità muscolare;
- tonificare;
- migliorare la performance sportiva;
- stabilizzare e rinforzare la zona del CORE;
- prendere consapevolezza del proprio corpo;
- controllare la respirazione;
- creare armonia nel corpo e nel movimento;
- creare equilibrio corporeo e prevenire lesioni.

PILATES AVANZATO

Il Pilates avanzato prevede l'utilizzo di piccoli attrezzi quali foam roller, fitness ring, soft ball, l'elastiband e la big ball, permette di intensificare l'esecuzione degli esercizi tradizionali al massimo. Oltre a questo, la disciplina insegna a tenere sotto controllo la postura e i movimenti corretti nelle attività della vita quotidiana.

Pilates avanzato esprime l'evoluzione degli esercizi base e intermedi, al fine di ottimizzarli e renderli adeguati alle esigenze degli utenti.

COREOGRAFIA                          

TONIFICAZIONE                        

AEROBICO                                 

MOBILITA' ARTICOLARE          

INDICATO A:

Persone in forma che vogliono rafforzare la propria muscolatura, curando la corretta postura del corpo e la flessibilità.

Soggetti che vogliono migliorare la propria performance sportiva.

Utenti che conoscono e praticano il metodo già da tempo.

Range di età consigliato: 18 - 55

CARATTERISTICHE

Il metodo Pilates, oltre ad essere un programma di esercizi, è una disciplina di allenamento del corpo pensata per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare. Aiuta inoltre a  migliorare la postura e  a percepire la connessione tra mente e corpo in movimento.

Tutti gli esercizi Pilates partono dal centro (CORE), stabilizzandolo e rafforzandolo. Il metodo conferisce pieno controllo del corpo e grande flessibilità, cura la coordinazione, la fluidità dei movimenti e la respirazione.

Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La massima concentrazione sul corpo durante l'esecuzione di ogni esercizio enfatizza la qualità e la precisione del movimento, la coordinazione e il respiro.

VANTAGGI

Il metodo Pilates permette di:

- migliorare la postura;

- aumentare la flessibilità muscolare;

- tonificare;

- migliorare la performance sportiva;

- stabilizzare e rinforzare la zona del CORE;

- prendere consapevolezza del proprio corpo;

- controllare la respirazione;

- creare armonia nel corpo e nel movimento;

- creare equilibrio corporeo e prevenire lesioni.

Pilates avanzato prevede l'utilizzo di piccoli attrezzi quali foam roller, fitness ring, soft ball, l'elastiband e la big ball. Permette, inoltre, di intensificare l'esecuzione degli esercizi tradizionali al massimo. Insegna, infine, a tenere sotto controllo la postura e i movimenti corretti nelle attività della vita quotidiana.

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