ACQUAFITNESS in acqua bassa

Le attività di acquafitness in acqua bassa si diversificano, oltre che per intensità e obiettivi specifici, anche per l’utilizzo dei grandi attrezzi quali l’hydrobike, lo step e l'aqua trekking.

Prima di presentare le caratteristiche di ogni corso occorre precisare le peculiarità che offre la vasca profonda 1,20 m. Il carico a livello articolare è più basso rispetto alle attività fisiche a secco e l’altezza dell’acqua consente di eseguire esercizi sia con i piedi in appoggio che in sospensione a seconda del livello di acquaticità della classe.

Le lezioni in acqua bassa possono favorire quindi l’avvicinamento all’ambiente acquatico di quelle persone che hanno poca esperienza in ambito natatorio.

Secondo il Ministero della Salute l’attività fisica fa bene a qualsiasi età, ma più di due terzi degli italiani sono parzialmente attivi o sedentari. E sono inconsapevoli di non fare abbastanza movimento per restare in forma.


HYDROBIKE


 

 

COREOGRAFIA                          

TONIFICAZIONE                        

AEROBICO                                 

MOBILITA' ARTICOLARE          

 

Caratteristiche:

  • esercizi a carico di gambe e glutei
  • contrasta la cellulite
  • notevole consumo di calorie

Si consiglia l’utilizzo di apposite scarpette o calzini che proteggano il piede da eventuali fastidi che il pedale può provocare.

 

 

 


ACQUAGAG


 

 

COREOGRAFIA                          

TONIFICAZIONE                        

AEROBICO                                 

MOBILITA' ARTICOLARE          

 

Caratteristiche:

  • tonificazione di gambe, addome e glutei
  • sfrutta l'effetto rassodante dell'acqua
  • utilizzo di grandi attrezzi: hydrobike, step e aqua trekking
  • utilizzo di piccoli attrezzi: manubri, tubi, elastici, smile hands, waterjump, cerchi e cavigliere

 

 


ACQUAGYM


 

 

COREOGRAFIA                          

TONIFICAZIONE                        

AEROBICO                                 

MOBILITA' ARTICOLARE          

 

Caratteristiche:

  • può essere praticata da tutti
  • sollecita in modo armonioso tutti i distretti muscolari
  • miglioramento del tono e dell'elasticità muscolare
  • utilizzo di piccoli attrezzi

 


ACQUACIRCUIT


 

 

COREOGRAFIA                          

TONIFICAZIONE                        

AEROBICO                                 

MOBILITA' ARTICOLARE          

 

Caratteristiche:

  • allenamento a circuito
  • alternanza di esercizi di potenziamento e lavori aerobici
  • utilizzo di grandi e piccoli attrezzi
  • elevato consumo calorico

 

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